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健康お役立ちツール

普段の食生活の中で、摂り過ぎは控えたいけれど、いつの間にか摂ってしまう糖や塩分。
一体どれくらい含まれていか知っていますか？　知ることが健康生活の第一歩です！

また、ダイエットに必要な食事や運動の目安など、簡単に使えて、すぐ分かる！
便利な健康お役立ちツールです。

ツール1 目標体重で私の食事量を計算してみよう

同じ体重の人でも、性別や年齢によって1日に使うエネルギー量は違うんです。あなたの場合はどうでしょう？目標とする体重に近づくために、あなたのエネルギー所要量を知りましょう！

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ツール2 無理なく内臓脂肪を減らすための選択（運動と食事）

メタボなあなた！！　運動しますか？ 食事減らしますか？ それとも両方ですか？ 目標体重と期間から、減らすべきカロリー量の目安が分かります。

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ツール3 飲み物からとる糖の目安をつけます

ちょっと一息、水分補給。毎日飲んでるいろいろな飲み物にも糖分が潜んでいます。目安を知って、摂りすぎに注意しましょう！

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ツール4 アルコールの種類と糖の量

お酒好きの方は必見！お酒の種類によって、含まれる糖分の量はぜ～んぜん違います。いつもの晩酌に、どれくらい糖分が含まれているか、ご飯に換算するとどれくらいか、すぐ分かっちゃいますよ♪

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ツール5 食べ物に含まれる塩分量を知ろう

高血圧の方は特にご注意！気にはしてるけど、ついつい摂りすぎになっちゃいます。
どんな食べ物にどれだけ含まれているのか、確認しましょう！

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