運動は、体重の減少だけでなく、血糖値など血液データも改善しやすくなります。
運動はわずかな時間でも繰り返すことが大切です。

注意：運動は生活習慣病の予防や改善に効果的である反面、心臓や腎臓に負担がかかり、事故を起こしたり、症状が悪化する場合があります。
健診結果に重度の異常がある場合や既に治療中の方は、運動トレーニングやランニングなどを実施される場合は、事前に医師にご相談ください

運動をはじめると、
食欲が増す場合があります。

1 これまで筋肉を使うことが少なかった人は、筋肉量が少なく、筋肉内に燃料の蓄え（グリコーゲン）が少ないので、すぐ燃料不足になります。

2 筋肉内の燃料がなくなると、血液中の糖が急速に筋肉に取り込まれます。その結果、血糖値が下がり空腹感が強くなります。

3 筋肉内の燃料がなくなると、血液中の糖が急速に筋肉に取り込まれます。その結果、血糖値が下がり空腹感が強くなります。

お腹が空いている時こそ、脂肪が燃えている時です！