▽食べ物の選択

▽摂取している塩分の量

調味料を減らすポイント

1. かける　→　小皿に取り分け、つける
2. 塩分を含まない酢やレモンなど調味料の活用
3. 一味・コショウ・唐辛子など香辛料の活用

汁を半分残すことで3割の減塩に

しょうゆラーメン 7.3g
⇒汁半分残すだけで2.2g減

一日あたり、男性は8.0ｇ未満、女性は7.0g未満、高血圧の方は6.0g未満が推奨されています。