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健康学習資料
食事について学ぶ

健診データは、日常の生活を反映したものです。
特に食生活は健診データに大きく反映されます。

血液データを基準内に保つためには、「何を(食品の組み合わせ)」「どれだけ(量)」食べればいいかの目安を持つことが大事です。

注意:食べ物の消化、吸収、利用のされ方には個人差があります。遺伝的に±10%程度の差があると言われています。
また年齢によっても違ってきます。

血液データと食品(栄養素)との関係を学ぶ

  • 食べ物は体の中では形を変えて存在します。
  • 健診データから血液中のどの物質に過不足があるのかチェックし、過不足をおこしている栄養素と関連の深い食品を確認します。
  • 日頃食べ過ぎや食事の偏りが血液データの異常を起こします。

食事量(総エネルギー量)の目安を学ぶ

食品ごとの目安量を学ぶ

  • 何をどれだけ食べたらいいか、食品ごとの目安量を確認します。
  • 糖尿病や高血圧、脂質異常などがある場合は、望ましい量が異なります。

無理なく内臓脂肪を減らための目標を学ぶ

  • 急激な体重減少は、リバウンドを招く恐れが高いので注意が必要です。
  • 無理なく内臓脂肪を減らすために、目標値を設定しましょう。